身材容貌变形的不良习惯 --作者:张富源

发布时间:2014-03-17 10:03:13 关键字: 身材容貌变形 点击:

胖是别人说了就算数的?大部分胖子都因为别人的一句话而放弃坚持,别人真的会那么在乎你的模样改变多少吗?你的胖瘦需要别人告诉你吗?
身材容貌变形的不良习惯
亚洲第一魔手     张富源
 
    胖是别人说了就算数的?大部分胖子都因为别人的一句话而放弃坚持,别人真的会那么在乎你的模样改变多少吗?你的胖瘦需要别人告诉你吗?
 
    有些减肥没效果的说法是只以运动的角度来看的,所以会有偏颇,譬如普拉提和瑜伽拉筋的运动量看似不大,但是因为经过锻炼之后骨架结构变好的作用使代谢量增加了、不良习惯改变了、比较有精神了不会打瞌睡,这些改变也都会让代谢逐渐增加,真正要减肥,其实观念对了~你就瘦了
 
    减肥靠药物是不对的!减肥药副作用知道吗?肥胖本来就是饮食和生活习惯造成的!如果是局部肥胖的话就必须观察自己的驼背姿势、过紧服装、懒散的行走步态。内衣内裤的松紧带造成局部的压迫影响循环并挤出变形的肥肉,高跟鞋让膝盖周围形成脂肪及浮肿还有小腿为了维持站立平衡而过度用力就会变成萝卜型。
 
    造成肥胖的不良姿势及饮食偏好:三餐没有正常吃、早餐吃的太少或不吃早餐、晚上吃水果、饮食太过油腻或油炸食物、挑食、作息不正常,总是晚睡晚起。
 
    破坏体型的衣着:胸罩太紧、内裤太紧、整天穿会压迫循环的塑身衣、高跟鞋、平底鞋、背单肩包。
 
    名模和经常走秀的女明星都知道高跟鞋及紧的内衣裤的危害,所以平常是不穿高跟鞋的,高跟鞋认骨盆腰椎膝盖脚掌脚趾头都变形了!高跟鞋是好看,但不等于穿在妳身上就好看?穿上高跟鞋妳会走路吗?有几个人穿上高跟鞋走路或是站姿是好看的?没有让你呈现出美感的话干嘛穿?松紧带对臀型的破坏在夏天到处可见,把屁股分段了!就像粽子一样捆绑的越紧凹陷越深,内裤是一种卫生保护作用,太紧是会造成压迫的,尤其松紧带的压迫是更严重的,内衣裤的松紧带挤压出赘肉,影响循环,脱下来看到勒痕就是太紧了!不要迷信紧一点可以集中托高,宽松的透气也比较好。
 
    单肩包容易滑掉,所以会抬高肩膀,时间久了肩膀就真的高了!这样脖子当然就缩短了!再怎么好看的单肩包挂在短脖子的女子身上会好看吗?轮流左右斜背或是双肩包当然是最好的。
 
    丁字裤有正确的穿法,名模们为了避免破坏臀型所以都穿丁字裤,感觉到奇怪吧?这样屁股不会下垂吗?放心!屁股不是靠内裤支撑固定的!相反的!有松紧带的内裤就是破坏臀型并压迫血液循环的罪魁祸首呢!
 
    平时可以多看看别人的姿势,观察一下造成哪里变形了?用来提醒自己不要有同样的错误,身材不只是靠嘴巴控制出来的哦! 
 
    鞋子:高跟鞋是身材容貌变形的一大杀手,没有支撑足弓的那种平底鞋不要穿!球鞋和运动鞋及具有功能性的健康鞋是比较好的选择!可以观察穿鞋后的腿部形态就会发现不同鞋子对腿部的影响!另外走路时跨出步伐,不要脚掌拖地,大步走路可以伸展臀腿肌肉,若是穿高跟鞋就不方便大步走路了!而且小腿肌肉为了平衡前倾的身体会特别用力然后越来越发达。
 
    高跟鞋和平底鞋走路对腿型、骨盆、脊柱、血液循环影的影响最大。 
 
    鞋子的影响非常大,高跟鞋和平底鞋对脚底的支撑是不正确的,会影响腿部肌肉的施力,高跟鞋使小腿肚为了维持身体平衡而肌肉变粗大,平底鞋造成足弓下沉,会变成X型腿,没有足弓的话身体容易浮肿。大多数的女性不以为意,穿上漂亮的高跟鞋确步态懒散、走路摇摇晃晃不良姿势除了破坏身材外更是伤害脊椎的行为,小孩会学习你的坏习惯!赶快改过来吧!小朋友二岁前都是挺着坐的,后来就学习大人的不良姿势了。
 
    高跟鞋对脊椎关节健康和身材的危害很大,而且大部分人穿漂亮的高跟鞋之后,仪态和走路姿势都很难看,这样还不如把高跟鞋拿在手上让人看看鞋子有多漂亮?无论高矮,正确的姿势都能够带给你漂亮的气质,这不是鞋子可以改变的,长期穿高跟鞋造成的身材和脚趾变形及伤害是个非常大的代价,而且是让你变丑了。 
 
    许多女孩不分场合穿高跟鞋,连山上和旅游景点都穿着高跟鞋?萝卜腿配上漂亮的高跟鞋好看吗?女孩子对运动的排斥及懒惰确实是……
 
    高跟鞋造成脚踝变形,膝关节承受往后挤压的力量,小腿肚为了拉住身体而保持缩紧,小腿肌肉的收缩是为了帮助压缩血管淋巴管回流心脏,高跟鞋让小腿肚肌肉保持缩紧而没有放松,因此无法产生帮浦动作向上输送液体,变形膝关节和踝关节是最容易阻碍经过的血管及淋巴管。
 
    饮食:不吃早餐,早餐吃的太少,三餐没有正常吃,食物的种类太少喜欢挑食,晚上吃水果。很多人总是觉得水果好吃,但是白天上班没空吃,只有晚上到家后才有空享用,这时候肥肉也不知不觉的囤积起来了。
 
    水果早上吃和晚上吃是截然不同的效果,早餐吃水果吸收提供你一天消耗能量,晚上吃就会囤积起来。
 
    吃水果是补充营养的!营养均衡很重要!你的饮食起居都会影响代谢,吃的时间会影响食物的营养是吸收利用或是囤积成为肥肉,水果甜分可以快速补充能量,早上吃的话就精神好,而且一整天都在利用这些吸收进来的能量,如果晚上吃的话没有任何活动可以消耗,当然会囤积起来。
 
    吃水果的咀嚼动作也有助于瘦身,所以尽量不要打成果汁。
 
    肥胖的人不一定是吃多了!而是她们喜欢吃的都是比较不健康的食物,对减肥代谢有帮助的食物反而不喜欢吃。
 
    有没有发现大部分的瘦子都是食量极大,瘦子几乎是什么都吃。
 
    说胖子是“营养不良”你很难相信吧?其实胖子不是因为吃的太多,而是偏食太过严重,大部分的胖子都是不愿意吃帮助代谢促进肠胃蠕动的食物,相反的瘦子却几乎是什么都吃而且食量很大,所以想要减肥就先开始均衡的饮食,除了加工制品之外什么都可以少量的吃,不同营养素在体内各自分工供应身体各种需要。
 
    你疲劳的时候选择不活动并且懒散,体型当然变坏,吃不下饭所以只吃你自己喜欢的东西?你吃的不多,但是吃错了时间和种类!帮助代谢的食物吃的少,妨碍代谢的食物吃的多?
 
    作息:休假期间之所以容易胖不只是吃多了那么简单,作息不正常是最大的主因。晚睡晚起捣乱生理时钟影响代谢功能,没有吃早餐是很多胖子越来越胖的主因之一,吃东西不是看数量而是看营养是否均衡?食材好不好?有没有太多人工添加剂?什么样的油?是不是勾芡?如果可以自己榨油当然比较安心,也能经常变换食用油的种类。
 
    假期是最容易生活作息不正常,如果不规律的早起并且好好的吃早餐的话,几天下来你不一定增加重量,但肯定可以多长一圈肥肉。早一点出门还可以避开烈日。
 
    其实减肥没有“反弹”这个名词,胖瘦是人体吸收和代谢能力呈现出来的现象。不会受任何减肥方法影响而不会再度发胖,除非这种减肥方式已经伤害了你的身体或造成厌食症。唯有良好的生活习惯及正常的饮食才可以拥有不容易胖的身材。
   
    曲线要漂亮当然不能缺乏活动量,当然更重要的是正确的姿势。
 
    从姿势仪态去改变你发胖部位的结构、从生活习惯去调整你的体质、简单的饮食原则、服装上的错误穿着观念纠正、局部塑身最好用的方法、从行走坐卧中找出轮廓身材变形的原因。

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