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简单9招 不运动不节食立显小蛮腰

发布时间:2015-11-02 07:11:28 关键字: 简单9招 不运动不节食立显小蛮腰 点击:

核心提示:大多腰部脂肪积累多的都是学生或是白领女性,要运动减肥这道理谁都知道,可真正要拿出时间就是个难题了。那怎么办呢?其实不运动不节食也能拥有迷人的小蛮腰,小编就教大家..
  完善你的姿势
  挺直身材更好看,我们周围有太多的人喜欢驼背,这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候,身体会自动地调理腹肌,这绝对是真的!站直身体可以显得更加挺拔高大,时刻提醒自己要完善姿势哦!
 
  补充水分
  每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分,身体脱水会导致身体储存更多的水,脱水会让身体携带四磅多的水分,必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡,请在日常生活中让身体处于水分中。
 
  每日定时排便
  大多数女性不想谈论这个问题,但是每日定时排便对于营造轻盈的身体太重要了,即便你很忙碌而忽略了去排便,也要强迫自己定时排便!一旦你训练身体养成生物钟,那么便秘的困扰就离你远去了。
 
  仔细的吃东西
  咀嚼动作可以帮助消化,每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和肠道都是消化器官,如果咀嚼不到位会导致肠胃胀气和消化不良。经常吃快餐更容易吞咽空气,这无疑就增大了大腹便便的风险。
 
  向“专家”求助
  益生菌帮助消化系统分解食物,防止胃肠道问题,让你拥有一个平坦的腹部。营养学家Bowden博士建议每日食用益生菌酸奶等丰富的食物,或喝一杯牛奶,或服用含有至少50毫克的益生菌。
 
  行走有益健康
  每日步行30分钟能够更有效地燃烧脂肪,减少腰围。步行运动绝对不会辜负你的期望,步行健身与传统运动方式同样值得推荐。除了赶时间或是远路外,都尽量选择步行的方式吧,放松一下心情,欣赏一下沿路的风景。
 
  放弃口香糖
  因为咀嚼口香糖过程中吞下更多的空气,会导致肠胃胀气。如果你需要清新你的口气,最好去口含薄荷更健康。爱嚼口香糖的女生们注意啦,嚼多了口香糖也会导致咬嚼肌变大的哦。
 
  补充维生素
  添加葡萄糖钙和B族维生素可以补充体内营养,过量的雌激素会导致身体保持丰满,摄入B族维生素已被证明有助于激素分泌,从而导致体内雌激素平衡。很多食物都含有丰富的维生素,但是也要适量的补充哦。
 
  身体放松
  当你感到疲惫的时候,身体内增加了类固醇和应激激素,这会影响消化系统稳定并且造成便秘。激素可以使多余的脂肪堆积在腹部,所以每天花20分钟做个身体放松也是有助于保持身体苗条的秘诀。

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