首页 > 资讯频道 > 减肥方法 > 浏览正文

狂甩下半身脂肪

发布时间:2017-07-28 12:07:39 关键字: 甩脂肪 点击:

很多MM苦恼,下半身的赘肉,每日紧张的工作,常年坐着,导致脂肪全部积累在下半身了,如何甩掉下半身肥肉呢。

    下半身总是肥胖的重点,臀部、大腿总是会堆积大量的脂肪,要减掉这些肥肉,就要重点锻炼下半身,我们不妨每天挤出一点点时间做做以上的下半身减肥操,练习一周即可见到效果。

  锻炼部位:下半身

  Step1:脚跟抬起。双手叉腰站立,手肘弯曲,双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

  Step2:脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到动作1.来回做12-15次。

  锻炼部位:腰腹臀腿

  Step1:单脚站立,另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起,后脚脚背打直。

  Step2:手往下收,屈膝抬高,让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒,恢复到动作1,换边做。来回12-15次。

  锻炼部位:侧腹

  Step1:采坐姿,双腿屈膝并拢,将毛巾捲曲成一个球的样子,双手合掌夹住毛巾伸直,与地面平行。

  Step2:下半身不动,腹部收紧,双手向左侧转45度,停5秒,慢慢回到中间,再换边做,左右各做1次为1组,可做15组,有助锻炼下腹两侧肌肉。放慢动作能够感受腹部侧边肌肉运动。

  锻炼部位:臀部

Step1:双脚打开与肩同宽,双手放两侧预备。

  Step2:右脚屈膝呈90度,左脚往左伸直,左手在右脚前撑地,胸口尽量贴右大腿停5秒。

  Step3:回到Step1再换边进行,左右各1次为1组,可做15组,有助锻炼臀部与大腿肌肉。

 

关于减肥方法的更多资讯

已经过期了

减肥,轻松享瘦—39元超值瘦身

减肥,轻松享瘦—39元超值..

养生纤体减肥 + 肩颈保养 + 养生塑脸美容,39元累计可做3次,任意组合。 【详细

金彼岸回馈新老顾客推出特大优惠

金彼岸回馈新老顾客推出特..

金彼岸现推出特大优惠。减10斤增5斤(原价10斤600),季卡1000(原价4500)。 【详细

倩秀养生减肥体验卡

倩秀养生减肥体验卡

倩秀为您提供一次完美蜕变的机会,只需380元即可享受原价980元甲乙透穴减肥一疗程。 【详细

价值298元明星纤体疗程体验卡

价值298元明星纤体疗程体..

价值298元明星纤体疗程体验卡 【详细

秀涵3分钟减肥

秀涵3分钟减肥

88元3次体验:原价980元16次,一个疗程包瘦8—30斤,现在我们全国发行一部分优惠券88.. 【详细