饮食控制不等于节食减肥

　　现在人们生活水平提高了，肥胖问题一直困扰着很多朋友。因此很多朋友通过调整饮食结构，控制食物的质量减肥。小编提醒，控制饮食减肥并不是绝食，很多朋友都误认为绝食可以 健康减肥 。

　　控制饮食减肥并不是绝食

　　对于肥胖者来说，多数都是吃得过多引起肥胖问题的，这个时候就需要减肥。在控制饮食减肥上肥胖者，最怕听到的就是“挨饿”或者“节食”二字，想要她们不吃？估计对有的美眉而言，还不如死了算了。不过无论是目前流行的 针灸减肥 ，还是一些 美容 院推出的减肥项目，都会有特别食谱，或者用某种药丸代替食物(不吃饭光吃药丸)，其作用当然是显著的(不吃饭还能不瘦吗？)，反弹也是迅速的(一吃饭立刻胖了回去)。其实，控制饮食绝对不等于“绝食”，要知道过度的节食只会使身体倾向于“节约能量型”。

　　通过调整饮食结构，控制食物的质量减肥。基本不进食糖类和脂肪类的食物，以摄食蛋白质食物为主。因为蛋白质可加快体内热量的消耗，而在食物中不加入可直接转化为热量的脂肪和糖类，体内就必须将储存的脂肪转化为热量，从而使堆积的脂肪慢慢被消耗达到减肥的目的。

　　1、在质量减肥过程中，应以摄食高蛋白质、低脂肪、低糖、低盐的食物为主。

　　2、每日至少喝2～3千克的水，包括茶、咖啡、果汁等饮料。

　　3、全部去除肥肉，不用动物油烹煮食物。

　　4、食物必须经煮、烤或烧制。

　　综上所述，控制饮食减肥其实就是去掉那些不利健康油炸食品，控制卡路里过高的摄入。另外加上适量运动和足够的恒心与毅力，减肥真的并不难。